간헐적단식효과1 간헐적단식 의 정의 와 방법 그리고 부작용 간헐적 단식의 정의간헐적 단식(IF)은 식사 시간과 단식 시간을 번갈아 가며 하는 식사입니다. 무엇을 먹을지를 중시하는 전통적인 식사와는 달리 간헐적 단식은 언제 먹을지를 중시합니다. 이 접근법은 체중 관리, 대사 건강, 전반적인 건강에 대한 잠재적인 이점 때문에 인기를 얻고 있습니다. 간헐적 단식의 방법1. 16/8 방법(시간 제한식사) 이 접근 방식에는 매일 16시간 동안 금식하고 음식 섭취를 8시간으로 제한하는 것이 포함됩니다.예: 오후 12시부터 8시까지는 식사를 하고, 다음 날 오후 8시부터 12시까지는 단식을 할 수 있습니다.2. 5:2 다이어트일주일에 5일은 규칙적인 균형 잡힌 식단을 유지합니다.남은 이틀 동안 칼로리 섭취량을 500~600칼로리로 제한합니다(연속이 아님).3. 24시간 단식.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
