귀리의효과1 귀리가 체중조절에 주는 효과와 팁 그리고 섭취하는법 귀리는 독특한 영양 프로필과 건강에 영향을 미치는 생리학적 메커니즘으로 인해서 체중 조절을 위한 탁월한 식품이라고 할 수 있습니다. 귀리가 체중 관리에 어떻게 도움이 되는지 포괄적으로 살펴보도록 하겠습니다.귀리가 체중조절에 주는 효과1. 높은 섬유질 함량특히 강철로 자르거나 압착한 귀리 형태의 귀리는 식이섬유, 특히 베타-글루칸이라고 불리는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 이 섬유는 여러 가지 방면으로 체중 조절에 도움을 줄 수가 있습니다. 1. 포만감 증진: 베타글루칸 섬유질은 물을 흡수하여 소화관에서 젤 같은 물질을 형성하여 위 배출을 늦추어 주고 포만감을 촉진합니다. 이는 배고픔 신호를 지연시켜 주므로 전반적인 칼로리 섭취를 줄입니다. 2. 식욕 조절: 가용성 섬유질은 식욕을 억제하는 펩타이드 YY(P.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
