마인드풀니스1 마인드풀니스로 운동과 식습관 개선하기 그리고 수련을 위한 팁 마인드풀니스로 운동과 식습관 개선하기마인드풀니스는 현재의 순간에 주의를 기울이고 이를 판단하지 않고 받아들이는 명상과 같은 심리적 훈련으로, 우리의 몸과 마음의 연결을 강화합니다. 이러한 접근법은 운동과 식습관 개선에도 효과적으로 적용될 수 있습니다. 아래는 마인드풀니스가 이 두 가지 측면에서 어떻게 활용될 수 있는지 구체적으로 설명합니다. 1. 마인드풀니스를 활용한 운동 습관 개선몸의 신호에 주의 기울이기1. 운동 중에 신체의 반응을 관찰하며 자신의 한계를 존중합니다. 예를 들어, 과도한 피로감이나 통증을 무시하지 않고 이를 신호로 받아들이는 것이 중요합니다. 2. 운동을 할 때 특정 근육의 움직임, 호흡의 리듬, 심박수 등을 느껴보는 것이 도움이 됩니다.운동의 질 향상1. 운동을 수행하는 동안 현재의.. 2024. 12. 22. 이전 1 다음
