매일요가1 유연성과 정신건강을 위한 일일 요가 자세 와 다이어트에 주는 효과 유연성과 정산건강을 위한 일일 요가 자세요가는 신체적, 정신적 건강을 증진시킬 수 있는 훌륭한 방법입니다. 특히 유연성을 높이고 스트레스를 해소하는 데 효과적이라고 할 수 있습니다. 아래에서는 매일 편안하게 실천할 수 있는 요가 자세를 소개하고, 그 효과와 방법을 자세히 설명하겠습니다.1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)효과: 척추의 유연성을 높여주고, 긴장을 완화합니다.방법:네 발로 기어가는 자세에서 시작합니다. 손은 어깨 아래, 무릎은 엉덩이 아래에 위치시킵니다.숨을 들이쉬면서 척추를 아래로 내려 고개를 들어 소 자세를 취합니다.숨을 내쉬며 척추를 둥글게 말아서 고개를 아래로 숙여 고양이 자세로 전환합니다.이 두 자세를 5~10회 반복하며, 호흡에 집중해 봅니다.2. 아기 자세 (Ch.. 2024. 12. 14. 이전 1 다음
