박스점프하는방법1 박스 점핑 운동 종합 가이드 와 주의사항 박스 점핑 운동 종합 가이드박스 점핑은 다양한 높이의 견고한 플랫폼, 일반적으로 상자 위로 점프하고 내리는 플라이오메트릭 운동입니다. 이 고강도 운동은 규칙적인 피트니스 루틴에 포함될 경우 근력 강화, 심혈관 건강 개선, 체중 감량에 매우 효과적입니다.박스 점핑의 체중 감량 효과고칼로리 소모:박스 점핑은 심박수를 높여 단시간에 많은 칼로리를 소모하는 고강도 운동입니다. 예를 들어, 150파운드(약 68kg)의 개인은 분당 10-14칼로리를 태울 수 있습니다.신진대사 촉진:폭발적인 움직임을 해줌으로써 큰 근육 그룹이 활성화되어 애프터버닝 효과(EPOC)를 촉진합니다. 이는 운동 후에도 신진대사를 증가시켜 칼로리 소모를 많이 늘려줍니다.HIIT에 통합:박스 점프는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 일부로 .. 2024. 12. 27. 이전 1 다음
