버피 테스트 운동1 버피 테스트 체중 감량과 건강상의 이점 그리고 수행방법 버피 테스트(또는 버피 운동)는 근력 운동과 유산소 운동을 함께 할 수 있는 전신 칼리스테닉스 운동입니다. 여러 근육 그룹을 동시에 사용하므로 심박수를 빠르게 높이는 강도 높은 운동으로 알려져 있습니다. 버피 테스트가 체중 감량과 전반적인 건강에 미치는 영향을 자세히 살펴보고 그 수행방법도 알아보겠습니다.체중 감량 효과1. 높은 칼로리 소모버피 운동은 강도 높은 운동으로 많은 에너지를 소모합니다. 강도 높은 속도로 버피를 하면 1분에 10~15칼로리를 소모할 수 있으며, 이는 체중 감량의 핵심 요소인 칼로리를 줄여 나가는 데 효과적입니다.2. 대사율 증가버피의 강도 높은 특성은 운동 후 초과산소소모량(EPOC), 즉 애프터번 효과를 유발합니다. 이는 운동 후에도 칼로리 소모가 지속적으로 증가한다는 것을 .. 2025. 1. 13. 이전 1 다음
