수면의중요성1 다이어트 시 충분한 수면의 중요성 과 건강한 수면을 위한 일상 속 행동 다이어트 시 충분한 수면의 중요성다이어트를 계획하시거나 진행 중이라면 식단과 운동만큼 중요한 요소가 바로 충분한 수면이라고 할 수 있습니다. 수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니라, 체중 감량과 신체 전반의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 다이어트와 수면의 관계, 수면 부족이 체중 증가에 미치는 영향, 그리고 다이어트를 위한 올바른 수면 습관에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.1. 수면 부족이 다이어트에 미치는 않좋은 영향(1) 호르몬 불균형 유발수면이 부족하면 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)이라는 호르몬의 균형이 깨져 버립니다. 렙틴: 포만감을 느끼게 하는 호르몬으로, 수면 부족 시 감소합니다.그렐린: 식욕을 자극하는 호르몬으로, 수면 부족 시 증가합니.. 2024. 12. 6. 이전 1 다음
