중년의 필수 건강 루틴 (운동, 수면, 영양) 과 정신건강 과 보조제
중년의 필수 건강 루틴 (운동, 수면, 영양) 중년기에 접어들면 건강루틴을 생각하지 않을 수 없는 것이 신체의 변화가 본격적으로 시작됩니다. 근육량 감소, 신진대사 저하, 면역력 약화 등 건강 유지가 더욱 중요해지는 시기입니다. 따라서 중년을 건강하게 보내기 위해서는 올바른 운동, 수면, 영양 관리가 필수적입니다. 이번 글에서는 중년층이 반드시 실천해야 할 건강 루틴을 소개합니다. 그리고 정신건강 과 보조제도 분석해 보겠습니다.1. 중년 건강을 위한 운동 루틴나이가 들수록 근육과 뼈가 약해지고, 유연성이 감소하며, 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 이를 방지하려면 규칙적인 운동 습관이 필수입니다.1) 근력 운동으로 근육량 유지40대 이후에는 자연스럽게 근육이 감소하기 때문에, 근력 운동을 병행하는 것이 ..
2025. 2. 28.
