직장인을 위한 중년 건강법 (스트레스, 피로 회복, 면역력)
중년 직장인은 업무 스트레스, 만성 피로, 면역력 저하로 인해 건강 관리가 더욱 중요합니다. 과도한 업무, 불규칙한 생활 습관, 운동 부족 등은 신체적·정신적 피로를 가중시키고, 면역력을 떨어뜨려 각종 질병에 취약해질 수 있습니다. 이번 글에서는 중년 직장인을 위한 효과적인 건강 관리법을 소개합니다. 스트레스 관리, 피로 해소, 면역력 강화를 중심으로 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 중년 직장인을 위한 스트레스 관리법1) 스트레스가 중년 건강에 미치는 영향중년 직장인은 업무 압박, 가정과 직장 생활의 균형 문제, 노화로 인한 신체 변화 등 다양한 스트레스 요인에 노출됩니다.✅ 코르티솔(스트레스 호르몬) 증가 → 혈압 상승, 면역력 저하, 피로 가중✅ 불면증 유발 → 수면 부족으..
2025. 3. 6.
