체충감량1 하이니즈 운동이 체중조절 및 건강에 주는 영향 과 실행방법 하이니즈(High Knees)는 간단하면서도 강도가 높은 전신 유산소 운동으로, 체중 조절과 건강 개선에 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 운동은 기본적으로 제자리에서 무릎을 높게 들어올리며 달리는 동작으로, 심박수를 높이고 근육을 강화하는 데 아주 효과적입니다. 아래에서 하이니즈가 체중 조절과 건강에 미치는 영향을 구체적으로 설명해 드릴것 이며 하이니즈 운동 실행방법을 설명 하겠습니다.1. 체중 조절에 미치는 영향1. 칼로리 소모 증가하이니즈는 고강도 유산소 운동으로 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모합니다. 약 10분간 하이니즈를 하면 체중, 운동 강도에 따라 80~120kcal를 소모할 수 있습니다. 이러한 고강도 인터벌 운동(HIIT)의 특성은 운동 후에도 운동 후 산소 소모량(EPOC)을 증가시.. 2025. 1. 15. 이전 1 다음
