케토다이어트주의사항1 케토제닉 다이어트 원리, 장점, 실천가이드, 주의사항 케토제닉 다이어트는 몸의 주요 에너지원에 지방을 사용하게 하는 것을 목적으로 한 고지방, 저탄수화물 다이어트입니다. 다이어트는 체중 감소, 혈당 조절, 특정 질환의 예방 및 치료를 돕는 방법으로 알려져 있습니다. 이하 케토제닉 다이어트의 주요 요소에 대해 구체적으로 설명합니다.케토제닉 다이어트 기본 원리탄수화물 제한일반적으로 탄수화물의 하루 섭취량을 20~50g으로 제한합니다. 이것은 체내의 글리코겐 저장고를 소비하고 지방을 에너지원으로 사용하는 것으로 변환합니다.지방 섭취량 증가총칼로리의 70~80%는 지방에서 나옵니다. 건강한 지방에는 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일, 견과류 등이 있습니다. 단백질 섭취량은 전체 칼로리의 약 20~25%로 제한되어 있습니다. 단백질의 과다 섭취는 몸이 이 단백질.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음
