plyometric lunge1 플라이오메트릭 런지 가 체중감량 과 건강에 주는 효과 와 배우는법 플라이오메트릭 런지는 근력, 심혈관 지구력, 폭발적인 움직임을 포함하고 있는 강력하고 역동적인 운동이라고 할 수 있습니다. 특히 체중 감량과 전반적으로 건강에 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 운동 방식과 이점에 대한 자세한 분석은 다음과 같습니다.플라이오메트릭 런지의 체중 감량1. 고칼로리 연소플라이오메트릭(Plyometric Lunge) 런지의 특성은 심박수를 크게 증가시켜 주므로써 고강도 운동으로 전환되게 합니다. 여러 개의 큰 근육 조직(사두근, 햄스트링, 둔부 및 종아리)을 사용하면 운동 중과 운동 후에 칼로리 소비가 증가합니다(애프터번 효과). 운동 후에도 한동안 그 효과가 지속됩니다.2. 신진대사를 촉진합니다플라이오메트릭 런지와 같은 고강도 운동은 과도한 운동 후 산소 소비(EPOC)를 유발하.. 2025. 1. 18. 이전 1 다음
