wall sit1 월싯 운동의 체중조절 과 건강 효과와 배우는 방법 월싯(Wall Sit) 운동은 의자에 앉은 자세를 벽에 기대어 유지하며 실행되는 정적 운동(isometric exercise)으로, 하체 근력 강화와 코어 안정성 향상에 효과적입니다. 이 운동이 체중감량과 건강에 미치는 구체적인 영향을 아래에 자세히 정리할 것이고 배우는 방법도 설명드리겠습니다.1. 체중 감량 효과월싯은 직접적인 유산소 운동은 아니지만, 근육량 증가와 기초대사량(Basal Metabolic Rate) 상승을 통해 간접적으로 체중 감량에 기여합니다.1. 근육량 증가월싯 운동은 허벅지(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), 햄스트링, 종아리 근육 등 하체 근육을 집중적으로 자극해 주는 운동입니다. 이곳들의 근육량이 증가하면서 체내 칼로리 소모량이 늘어나게 되며, 특히 운동이 끝난 후에도 더 많은 에너.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음
