마음챙김다이어트1 마음챙김 다이어트 개념 과 장점 그리고 실행하는 방법 마음 챙김 다이어트 (Mindful Eating Diet) 개념마음 챙김 식사 다이어트는 마음과 몸, 음식 사이의 시너지 효과에 초점을 맞추어서 식습관을 마음챙김 원칙에 맞추는 영양에 대한 혁신적인 접근 방식 이라고 할수 있습니다. 이 개념은 모든 식사에서 인식, 감사, 의도성을 조성함으로써 개인이 음식과 균형있고 긍정적인 관계를 만들어 갈수 있도록 힘을 실어주는 것입니다.핵심 아이디어마음챙김 식사 다이어트는 제한적인 식사 계획이나 칼로리 기반 처방을 하는 것이 아니라 다음을 우선시하는 라이프스타일이라고 할 수 있습니다.1. 인식: 왜, 무엇을, 어떻게 먹는지 이해해 보고 신체의 배고픔과 포만감 신호를 인식하려 합니다.2. 참여: 산만함 없이 식사를 하는 감각적이고 감정적인 경험에 완전히 몰입해 봅니다... 2024. 12. 3. 이전 1 다음
