브릿지운동1 브릿지운동의 체중감량과 건강에 주는 효과 그리고 배우는법 브리지 운동은 여러 근육 조직을 발전시킬 수 있는 추천드릴만한 효과적인 운동으로, 체중 감량, 전반적인 건강 및 피트니스에 다양한 이점을 안겨줄 수 있는 운동입니다. 지금부터 브리지 운동이 체중감량과 건강에 주는 장점과 운동을 배우는 법을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.1. 체중 감량 효과1. 근육 강화로 지방소모브릿지는 주로 대둔근, 햄스트링, 코어 근육을 사용하게 됨으로써 순수 근육량을 키우는 데 도움이 되는 운동입니다.근육 조직은 지방 조직에 비해 휴식 시 더 많은 칼로리를 소모하게 되므로 기초 대사율(BMR)을 높여주고 이에 따라서 체중 감소 효과를 낼 수가 있게 합니다.2. 칼로리 소모 향상많이 힘든고 강도 운동은 아니지만 브리지 운동은 특히 서킷에서 수행하거나 다른 체중 운동과 함께 하게 될 때.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음
