운동전영양성분1 운동 전 섭취 해야할 영양성분 가이드 와 운동 전 식사 계획 샘플 운동 전 섭취 해야할 영양성분 가이드적절한 운동 전 영양섭취는 운동 중 성능, 지구력 및 회복을 크게 향상시킬 수 있습니다. 운동 전에 먹는 음식은 신체가 최상의 성능을 발휘하는 데 필요한 연료를 제공합니다. 운동 전 식사를 효과적으로 계획하는 데 도움이 되는 자세한 가이드는 다음과 같습니다.운동 전 영양이 중요한 이유1. 에너지 공급운동하는 동안 신체는 주로 글리코겐(저장된 탄수화물)을 에너지원으로 사용합니다. 운동 전에 식사를 하면 글리코겐 저장량이 보충됩니다.2. 향상된 성능올바른 영양소는 힘, 지구력 및 집중력을 향상시킬 수 있습니다.3. 근육 보존운동 전 영양, 특히 단백질이 포함된 영양은 운동 중 근육 파괴를 예방하는 데 도움이 됩니다.4. 피로 감소올바른 음식을 섭취하면 피로를 늦추고 더 열.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음
