플랭크운동1 플랭크운동의 체중조절과 건강상의 이점과 함께하면 좋은운동 플랭크 운동(Plank)은 체중 조절과 전반적인 건강에 많은 이점을 줄 수 있는 매우 효과적이고 다양한 형태의 체중조절 운동입니다. 다음은 체중초절과 건강에 주는 효과 그리고 함께 하면 좋은 운동에 대한 자세한 분석입니다.플랭크 운동이 체중 조절에 미치는 영향1. 칼로리 연소플랭크는 여러 근육 조직을 동시에 활성화 할수 있으므로 윗몸일으키기나 크런치 같은 단독 운동에 비해 칼로리 소모가 더 높습니다. 단일 플랭크 세션에서 소모되는 칼로리는 높지 않을 수 있지만, 플랭크를 정기적인 루틴에 포함시키면 전반적인 칼로리 소모에 도움이 되므로 체중 조절에 효과를 향상할 수 있습니다.2. 신진대사 증가플랭크운동은 큰 근육 조직을 이용하게 되므로 대사 활동을 향상시킵니다. 운동 후 신진대사가 증가하게 되면 하루 종일.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
